Rụng tóc ở nữ: nguyên nhân và cách khắc phục

Dấu hiệu tóc rụng nhiều hơn bình thường

Các dấu hiệu rụng tóc nhiều ở nữ giới có thể bao gồm:

• Tóc rụng nhiều trên gối, khi chải tóc, lúc gội đầu
• Tóc trở nên mỏng hơn
• Da đầu dễ nhìn thấy rõ hơn
• Khi cột tóc đuôi ngựa, tóc mỏng hơn trước
• Máy hút bụi xuất hiện nhiều tóc

Các giai đoạn phát triển của tóc

Tóc phát triển theo 3 giai đoạn:

• Anagen: Giai đoạn tăng trưởng kéo dài 2–8 năm (chiếm 85–90% tóc)
• Catagen: Giai đoạn chuyển tiếp kéo dài 2–3 tuần
• Telogen: Giai đoạn nghỉ ngơi và rụng tóc, kéo dài 2–4 tháng

Rụng 50–100 sợi/ngày là bình thường. Nếu tóc rụng nhiều hơn và mỏng đi, bạn nên tìm hiểu nguyên nhân để khắc phục sớm.

Những nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới

• Di truyền: Nếu trong gia đình có người bị rụng tóc, bạn có nguy cơ cao gặp tình trạng tương tự, nhất là khi lớn tuổi.
• Thay đổi nội tiết tố: Mang thai, sinh nở, mãn kinh, bệnh tuyến giáp, nấm da đầu,... đều ảnh hưởng đến tóc.
• Tác dụng phụ của thuốc: Các loại thuốc điều trị ung thư, tim mạch, trầm cảm, cao huyết áp,... có thể khiến tóc rụng.
• Xạ trị vùng đầu: Có thể gây rụng tóc vĩnh viễn.
• Căng thẳng kéo dài: Stress gây rối loạn nội tiết, tăng hormone cortisol làm tóc bước vào giai đoạn rụng sớm hơn.
• Mất ngủ: Giấc ngủ kém khiến cơ thể không tái tạo tế bào tốt, gây rụng tóc và hư tổn nang tóc.
• Thiếu hụt dinh dưỡng: Thiếu sắt, protein, vitamin B,... hay giảm cân cấp tốc đều ảnh hưởng đến tóc.
• Da đầu dầu: Bít tắc nang tóc, gây gàu và rụng tóc.
• Sản phẩm chăm sóc không phù hợp: Dầu gội chứa SLS, Paraben,... có thể khiến tóc khô xơ, gãy rụng.
• Thói quen chăm sóc tóc sai cách: Búi tóc chặt, ngủ khi tóc ướt, tạo kiểu nhiệt quá thường xuyên,... đều gây hại cho tóc.

Phương pháp cải thiện tình trạng tóc rụng ở nữ giới

Để cải thiện tình trạng rụng tóc, bạn nên:

• Chọn dầu gội và dầu xả chuyên dụng cho tóc rụng, có thành phần thiên nhiên như bưởi, gừng, bồ kết,...
• Dùng tinh chất dưỡng da đầu, xịt dưỡng kích thích mọc tóc
• Bổ sung vitamin B5 hoặc viên uống hỗ trợ tóc
• Cân bằng chế độ ăn uống và giảm stress
• Ngủ đủ giấc và đúng giờ